爆買好物不嫌多

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 這３種飲品的補水效果更勝喝水！第一名是它

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過去我們知道，一天要喝8杯水才夠。但現在最新的「補水飲料指引」說，喝牛奶或許比喝水，體內保水效果更佳。

天熱口渴，你會想喝什麼？一杯冰涼的果汁、茶，還是汽水？英國羅浮堡大學水合作用專家（hydration expert）摩根（Ronald J. Maughan）最近訂出了新的「補水飲料指引（beverage hydration index）」，發現牛奶的補水效果更勝水。

實驗找來72位健康的20多歲男性，分別針對13種常見飲料，包括水、氣泡水、汽水、健怡可樂、果汁、啤酒、運動飲料、茶、咖啡、冰茶、全脂牛奶、脫脂牛奶、電解補充液，測試它們在體內能停留的時間，多少時間後會排出多少尿，藉此評估他們的補水效果。

摩根以喝水後2小時沒有隨尿液排出，留在體內的水份作為基準，將其他飲料與水做比較，並依據飲料本身的含水度調整過後再計分。如果留在體內的水份多於白開水，分數就較高；排出的水份多於白開水，分數就低。結果發現，3種飲料分數是高於水，包括電解補充液（即腹瀉時會泡的電解水，藥局才買得到）、全脂牛奶、脫脂牛奶。

「這是個有趣的生活實驗，或許未來我們在考慮保水時，可以使用牛奶。」台北醫學大學附設醫院腎臟內科醫師吳岳霖說明，這跟腎臟的腎小管絲球回饋（tubuloglomerular feedback）機制有關；當我們攝取液體到體內，經過腎小管過濾之後進到尿腔，腎小管會把液體中有用的物質再重新回收，沒被吸收的部分才會形成尿液排出。因此，像牛奶、電解補充液這類富含電解質或、養分的飲料，他們的鈉、鉀離子含量很高，就會減緩濾出的速度，進而延長排尿的時間。

而運動飲料只有鈉離子高，柳橙汁則是只有鉀離子高，保水效果就沒有鈉、鉀離子皆高的牛奶來得好。

別再用含糖飲料補水、解渴

另一個有趣的發現是，含糖量高跟補水效益並沒有正相關。「由此可見，市售高糖量的運動飲料、碳酸飲料並無助補水」，吳岳霖提醒。而過去認為咖啡、茶、啤酒利尿，反而容易造成脫水，摩根的研究卻發現，其實補水效果與水相去無幾。「咖啡因本身確實有利尿效果，但從這次實驗觀察，一般咖啡的濃度並不會造成脫水，」摩根解釋。

下次，如果你要長途開車，需要補水又不容易找到可以上廁所的地方，不妨買杯牛奶在路上，少喝點水。馬拉松訓練時，也可補充牛奶，延長身體需要補水的時間。

不過吳岳霖也提到，牛奶或許保水，卻無法解渴。「口渴是因細胞滲透壓升高，刺激滲透壓受器，引發飲水中樞興奮，啟動身體的渴覺。喝水後滲透壓會下降，但喝牛奶並不會；所以如果是口渴想喝點什麼，喝牛奶是無益的，」吳岳霖說。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

 MLB》林子偉再上大聯盟 先發4支0還吞兩K

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今天西雅圖水手與波士頓紅襪之戰，賽前紅襪做出球員異動，將史考特（Robby Scott）下放3A，將好久不見的林子偉升上大聯盟，並讓林子偉擔任先發第一棒，鎮守游擊大關，但林子偉今天的表現不佳，四打數沒有敲出安打，另外還吞下兩次三振。

林子偉在五月因游擊手柏格茨(Xander Bogaerts)及工具人霍特(Brock Holt)相繼歸隊後回到小聯盟奮鬥，一回到小聯盟，其實林子偉的狀況並不是很好，直到最近才慢慢調整回來，原本不到一成的打擊率，在這一個月內快速攀升至兩成九九，火燙的手感讓教練團將林子偉升上大聯盟，同時，今天當家游擊手柏格茨因手指有傷進入每日觀察名單，加上開路先鋒貝茲（Mookie Betts ）因病休息也沒先發，因此林子偉才有機會頂替貝茲打第一棒。

今天的林子偉不僅打擊沒表現，連總教練最欣賞他的守備也出現問題，在三局上半時發生失誤，一個往游擊方向過去的滾地球，林子偉並沒有接到，讓紅襪在該局多掉一分，這次的守備失誤也是林子偉在大聯盟生涯的第二次失誤，也是鎮守游擊的第一次。

紅襪今天在先發投手羅德里奎茲（Eduardo Rodriguez）主投四局失掉五分(其中四分為責失分)的情況下，打線也僅在九局打下兩分，最終紅襪以7-2輸掉比賽，目前在美聯東區僅落後紐約洋基一場勝差。

(影音) 看看紅襪主場迎戰水手比賽精采片段

（推薦閱讀：MLB》拉丁美洲安打王 印地安人，費城人有交易意願）

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